• cohérence cardiaque, méditation et yoga

    En classe nous pratiquons parfois des exercices de cohérence cardiaque afin de se calmer un peu et de se préparer pour travailler efficacement. Ces exercices durent de 3 à 5 minutes (3 minutes à cet âge mais ils savent respecter les 5 minutes). Dans l'idéal ces exercices seraient à répéter 3 fois par jour.

    Ils sont très simple à mettre en place, il s'agit d'inspirer quand la petite boule monte et d'expirer calmement quand elle redescend. Il existe de nombreux exercices sur internet, je vous en mets un exemple

     

    Si vous souhaitez plus d'informations, vous pouvez vous rendre sur le site d'OAir  cohérence cardiaque

     

    https://fr-fr.facebook.com/OAir.coherence50/ . C'est un moniteur de la piscine du Maupas qui nous a assuré cette formation. Le collègues des autres classe pratiquent ces exercices de respiration avec leur classe. J'avoue que je ne les mets pas en place de manière régulière !

     Vous pouvez pratiquer également des petits exercices de méditation  :

     

    N'hésitez pas non plus à pratiquer du yoga (nous n'en avons pas encore fait cette année). J'utilise habituellement l'ouvrage "100% Yoga des petits"

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    Mais il existe aussi de nombreux sites sur internet, je suis loin d'être spécialiste mais voici un exemple :

     

     


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